#1
35-45 yaşında spora başlanır mı sorusunun cevabı net şekilde evettir. hatta bu yaşlar, spora başlamak için geç değil; tam tersine vücudu korumak, kas kaybını yavaşlatmak, kilo kontrolünü sağlamak, kalp-damar sağlığını desteklemek ve yaşlanmayı daha kaliteli geçirmek için en doğru dönemlerden biridir.
ama 20 yaşındaki gibi gaza gelip ilk hafta her gün ağır antrenman yapmak hata olur. 35-45 yaş arası spora başlarken amaç önce “vücudu yeniden uyandırmak” olmalıdır. yürüyüş, hafif tempo kardiyo, esneme, temel kuvvet egzersizleri, düşük ağırlıklar ve düzenli uyku bu işin temelidir. diz, bel, boyun, tansiyon, kalp, fıtık veya eklem sorunu varsa doktora danışmak daha güvenli olur.
en güzel tarafı şudur: bu yaşta spor sadece kas yapmak değildir. insanın enerjisini, özgüvenini, uykusunu, duruşunu, cinsel sağlığını ve ruh halini de değiştirir. yani “geç kaldım” diye düşünmek yerine, “bugün başlarsam 50 yaşındaki halime iyilik yapmış olurum” diye bakmak gerekir.