#1
folat, suda çözünen ve B9 vitamini olarak bilinen vitamin grubunun doğal formudur. Sebzeler, baklagiller, karaciğer, yumurta ve bazı meyvelerde bulunur. Folik asit ise folatın takviyelerde ve zenginleştirilmiş gıdalarda kullanılan sentetik biçimidir.
Folat; DNA ve RNA üretimi, hücre bölünmesi, kırmızı kan hücrelerinin oluşması ve dokuların büyümesi için gereklidir. Özellikle gebeliğin erken döneminde bebeğin beyin ve omurilik gelişiminde önemli rol oynar. Gebelik öncesinde ve erken gebelikte yeterli folik asit alınması, nöral tüp kusuru riskinin azaltılmasına yardımcı olur.
Folat eksikliği halsizlik, solukluk, nefes darlığı, dilde hassasiyet ve megaloblastik anemiye yol açabilir. Yetersiz beslenme, bağırsak emilim bozuklukları, bazı ilaçlar ve artan ihtiyaç eksikliğe neden olabilir.
Folat takviyesi gelişigüzel yüksek dozda kullanılmamalıdır. Fazla folik asit, B12 vitamini eksikliğine bağlı kansızlığı gizleyerek sinir sistemi hasarının geç fark edilmesine neden olabilir.
Kısaca folat, kan yapımı ve hücre yenilenmesi için gerekli B9 vitaminidir. Gebelikte ayrı önem taşır ancak takviye dozu kişinin ihtiyacına ve doktor önerisine göre belirlenmelidir.